低卡低GI料理/向左滑料理影片
時蔬雞肉蒟蒻新纖米粥📍
假日連續放縱了兩天😆
晚餐改做低卡低GI料理
準備自己喜歡的時蔬 切適量大小
搭配醃好的雞胸肉一起拌炒
放進一包蒟蒻新纖米增加飽足感
順便炒一盤亂炒蔥蛋吧！
冰箱保鮮盒裡的蔥花需要快速解決😆
簡單料理紀錄🖌
⭐️時蔬雞肉蒟蒻新纖米粥
準備食材（兩人份）
蒟蒻新纖米一包
蒜片適量
薑絲適量
紅蘿蔔適量切小丁
蕃茄兩顆切小塊
鴻禧菇一包切小段
青江菜花 （根部切下洗淨）
其他切適量大小
雞胸肉先用《日式蔬菜調味沾拌醬》
青木瓜沾拌醬醃一晚 隔天取出切片
調味料
希臘特級初榨橄欖油
一匙鮮兩小匙
個人簡單作法
▪️取一唯美陶瓷湯鍋17公分 @modori_tw
冷鍋下少許 希臘特級初榨橄欖油 @n.h.market
煸炒醃好的雞胸肉片
▪️放進紅蘿蔔/蒜片/薑絲/蕃茄煸炒
▪️放進大約600ml過濾水
▪️放進鴻禧菇/青江菜
▪️兩小匙一匙鮮調味
▪️放進一包蒟蒻新纖米煮2分鐘完成✅
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為了健康而煮食👩🏻🍳家常便飯、簡單料理😋
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